在儿童的运动发育过程中随着年龄的成长发展出现爬、走、跑、跳这些运动能力，在这过程中有一个不可忽视的关键点，那就是足部发育。健康的足部状态对于日常的体态姿势、运动能力等起到至关重要的作用。

随着儿童年龄的增长会发育出相应的足弓形态。在健康的足部内侧有纵弓与横弓这两个弓形结构为足部提供了重要的稳定性与弹性因素。该弓是足部重要的承重与减震结构。足弓过低或过高则会产生相应的异常影响。

扁平足是一种常见的足部畸形，主要表现为足纵弓降低或消失、足前部外展、旋前、足跟外翻、胫骨内旋。

扁平足可能由于遗传、肌肉与腿部功能发育不全、足底肌肉无力、光脚走路等不良用力方式、穿软底鞋、足部缺乏刺激等因素影响。扁平足的足部失去减震、降压的作用，在长途步行或跑步时下肢易产生疲劳、诱发膝关节炎、踝关节扭伤等不良影响。

扁平足的常用运动训练方式有：

1. 穿戴矫形鞋垫；

2. 穿戴运动鞋或机能鞋；

3. 立位足尖站立训练，10s/次，20次/组，2组/天；

4. 双脚跳，20次/组，2组/天；

5. 筋膜球足底按摩；

6. 抓毛巾训练：脚趾张开，下压用力抓住毛巾，维持1s，放松、重复循环；

7. 踢毽子，踢足球。

高足弓则表现为内侧足弓过高，常伴有足跟内翻和马蹄足、站立时内侧足弓过高、足跟内翻、足底肌肉及筋膜僵硬、前足和足跟出现疼痛和压痛。

对高足弓的治疗因潜在原因的严重性或进行性的差异而有所不同。包括拉伸紧固的肌肉、专业的鞋袜或矫形设备、手术等。

足是运动的重要部分，足部发育在日常生活中极易忽视。在儿童的成长发育过程中不止注重于运动形式的多样发展，也要注意是否存在因足部发育异常而导致运动能力的落后或者姿势的异常。如观察到孩子的异常情况请及时前往正规的医疗机构进行检测。