奶酪，纯牛奶，酸奶都是很好的选择。乳制品营养全面，还可以提供丰富的钙。

选购纯牛奶时看准包装，不要选择含有“乳饮料”字样的饮品。

选购酸奶时，建议选择低糖或无糖的。

奶酪选择钠含量少的。

水果最好直接食用，不推荐打成果汁。冬天较冷，也可以选择果干。选购果干时，建议选择什么配料都不加的，经济条件允许的话，可以选择冻干工艺的水果干，营养损失较少。

面包、饼干、麦片、馒头建议选择全谷物的，如全麦面包，杂粮馒头。饼干可以选择儿童饼干，不建议夹心饼干和曲奇饼干。

核桃，花生，巴旦木，夏威夷果，榛子，瓜子，南瓜子等坚果营养丰富，还具有润肠通便的作用，建议儿童食用。

任何大块的食物对4岁以下的儿童都是危险的，因为可能会造成严重的窒息风险。坚果类食物需要捣碎，减少窒息风险。

煮熟的鸡蛋，毛豆，豆腐块，鱼都可以作为孩子的零食，既美味又营养。

烤熟的红薯，蒸熟的山药，用青菜做的蔬菜泥，可生食的萝卜，黄瓜等蔬菜作为零食，即可补充维生素，又可增加吃零食的乐趣。