春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

“惊”指的是动物受到惊吓而跑到洞里，例如鸟类会因听到“有东西在叫”而停止飞翔，小动物们会因为听到“有动物在叫”而躲到草丛中。惊蛰这一天，蛰伏在地下冬眠的昆虫、蛇类都要苏醒过来，所以称为“惊蛰”。

“春雷响，万物长”，惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始：太阳到达黄经345度时，进入惊蛰。此时气候温和，降水增多，正是春耕春种的大好时节。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震也，震为雷，为声、为消；震为电、为长。”这时蛰伏在泥土里的冬眠动物已经苏醒过来，万物开始生长，各种昆虫也开始出洞活动了。

在民间认为，惊蛰是一年之中的“惊雷”时节，中国大部分地区将进入春耕季节，是一个值得庆贺的日子。汉代《四民月令》中说：“季春之月，令发地百物，不外孟夏之月。天地始交，万物皆备。”人们要做的第一件事就是“打小人”、“打黄雀”和“打五虫”等习俗活动。因为惊蛰与上天相配，就被认为是天公为了拯救黎民而降下的甘露；还象征着春天即将到来、生机、生命、丰收与繁荣；在民间惊蛰日还要祭白虎。

“一候桃始华”，桃花的盛开预示着春季的来临。

“二候仓庚鸣”，惊蛰之时，万物萌动，昼长夜短，天气渐暖，很多虫子开始活动了。

“三候鹰化为鸠”，老鹰由于温度变暖已经无法辨别方向了，所以只好飞到高处寻找温暖的洞穴居住；而老旧、不会飞的燕子也被寒冷天气吓得躲在窝里不敢出来了。

春捂防寒

惊蛰前后，气温回升较快，但降水却较少，气温变化大，有的地区甚至出现了霜冻危害。气候变化无常，乍暖还寒是一年中气温变化最大的时候。人也一样，在这个时节要注意保暖。《黄帝内经》里说“春三月，此谓发陈”。就是说惊蛰过后阳气渐生、万物复苏、大地回春，春天来了人也应该跟万物一样生机勃勃才对。养生要顺应季节气候的变化，注意防寒保暖。

润肺生津

惊蛰时节，乍暖还寒，天气变化不定，再加上多风少雨的气候，人们很容易感冒、咳嗽。中医学认为“春与肝相应”，多吃新鲜蔬菜、水果有助于抵抗细菌和病毒，补充维生素。其中梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。

另外在饮食上要多吃一些甘淡而微寒的食物以养肺；推荐食谱有：百合炒油菜、杏仁炒菠菜、芝麻拌香茹等。

春季养生还要重视精神调养和心理健康，保持乐观开朗的情绪，以使肺气清利。所以在惊蛰期间要调适心情，使情志舒畅，防止恼怒过度而耗伤肝阴；注意劳逸结合，适度锻炼身体；保持居室空气流通和新鲜；讲究卫生等。