春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

《冬至》

宋.张炜

冷笑书云上鲁台，乖祥俱向眼中猜。

阴逢剥处自阳复，否到极时须泰来。

霜剪草茸寒欲断，日烘梅粉暖全开。

吾侬唤作寻常事，坐看儿童拜节回。

大雪是一年中的第22个节气，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，素有“冬至大如年”之说。冬至，冬至是太阳回返的始点，自冬至起太阳高度回升、白昼逐日增长，冬至标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环，所以古人把冬至看作“大吉之日”，在时年八节当中，冬至的重要程度不亚于立春岁节。在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。

1、酿米酒：苏州冬酿酒是姑苏地区非常重视的风俗之一，人们会在冬至这天晚上喝冬酿酒，以驱寒、庆祝冬至的到来。冬酿酒不仅是一种美食，更是人们对美好生活的寄托。冬酿酒所蕴含的寓意是，在寒冷的冬天中，人们用酒来温暖心灵，表达对生活的热爱和期待。

2、吃汤圆：吃汤圆是冬至的传统习俗之一，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。民间有“吃了汤圆大一岁之说”。

3、吃饺子：在中国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。中国北方地区在这天要吃饺子因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。

4、赠鞋：冬至赠鞋是冬至节的传统习俗之一，人们通过赠送孩童鞋帽来祝福孩子们健康成长。过去，鞋子是人们送礼的主要形式，现在则通过市场购买，形式更加多样化。每逢节日，大人们总喜欢抱着小孩串门子，夸耀舅姑赠送的鞋帽。

1、饮食：冬季宜“进补”，但小儿为 “纯阳”之体，“冬令进补”应选择以清补、小补为主，万不可盲目“进补”，以免过“补”而“上火”，出现口臭、便秘、口腔溃疡等情况。饮食方面，建议以滋阴潜阳、补益气血，选择热量较高的膳食为宜，同时强调多吃新鲜的蔬果， 如牛肉、羊肉、乌鸡、乳鸽、白萝卜、青菜、南瓜、木耳、板栗、苹果、樱桃等。

2、起居：冬日阳气闭藏，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。建议孩子晚间9点之前入睡。《黄帝内经》中强调“早卧晚起，必待日光”。冬季以“藏”静养身体,同时适当的运动以免身体的气血壅滞，但运动时不可大汗淋漓。冬季也是流感多发的季节，在外出时注意带好口罩，勤洗手，家中要注意空气流通，每天打开窗户更换新鲜空气。如果家中有宝宝被确诊流感，需做好消毒隔离，尤其是有两个或多个孩子的家庭。

3、运动：冬至时期虽然天气寒冷，但是运动还是必不可少的。冬至的到来标志着阳气慢慢进入“生”的状态，但冬天的本质还是要以“藏”为主。所以在运动上避免强度大的，可以选择跳绳、乒乓球、骑自行车这类型的运动，尽量在太阳出来之后，上午9点-10点或者下午3点-4点左右最适宜。