身体活动促进身体健康，包括改善身体成分，提高心肺耐力，促进心血管健康和代谢健康，改善骨骼、肌肉和关节的健康，同时还有助于促进儿童青少年认知功能并提升学习成绩，有益于儿童青少年的心理健康和提高社交能力。

身体活动可改善身体成分，降低体脂含量，从而预防超重及肥胖的发生。①每周3-5次，每次30-60min的中等强度的身体活动可降低总脂肪量和内脏脂肪；②对于超重或肥胖儿童进行身体活动干预，可降低体质指数、总脂肪量及腹部脂肪量，有助于身体成分恢复至正常水平；正常水平的身体成分，对预防慢性疾病如心脑血管疾病、代谢性疾病等有重要意义。

良好的心肺耐力是儿童青少年以充沛精力投入到学习、日常活动的基础，身体活动可以通过影响最大摄氧量、静息心率及最大心率等来提高心肺适应性及心肺功能。身体活动与儿童青少年的心肺健康呈正相关，运动训练可以增进青春期前和青春期的心肺健康；耐力运动可使最大摄氧量提高5%-15%；研究结果发现，每周3-4次、每次30-60min、强度＞80%最大心率的运动1-3个月可改善心肺适能。每天≥60min的中、高强度身体活动有助于儿童青少年保持心肺健康。

身体活动与儿童青少年的心血管和代谢健康呈正相关，较大剂量的身体活动与更高水平的心血管和代谢健康有关。目前已知获益包括：①有益于血脂健康，可降低心血管危险因素如甘油三酯及血胆固醇水平，提高保护因素如高密度脂蛋白胆固醇水平；②有助于控制血压水平，包括改善收缩期血压水平；③可调节胰岛素水平，有助于提高肥胖儿童青少年胰岛素敏感性；④可降低慢性疾病发病率，对治疗儿童青少年慢性疾病至关重要；⑤有助于预防成年期心血管疾病及代谢综合征的发生，如高血压、高血糖等疾病。

身体活动有助于促进骨骼、肌肉和关节的健康。①可以增加骨骼的骨矿物质含量和骨密度，每周3天或更多的抗阻活动能使肌力增加；②可以增加骨骼肌的质量、力量、耐力和强度，对于儿童青少年的生长发育具有重要健康效应；③有助于改善协调和运动技能。

身体活动和心肺适能有益于儿童青少年的脑结构、脑 功能和认知发展，提高儿童青少年的学业成绩；有助于学习和掌握基本运动技巧；有助于促进儿童青少年的认知功能；有研究表明，身体活动增加与学业成绩有关，当身体活动水平提高时，即使因此减少了学习时间，在知觉技能测试、发展水平测试、智商测验和学业成绩（包括数学和口头技能）上表现得一样或更好，在学校有更好的表现。

儿童青少年身体活动对心理健康产生多方面的有益影响，如增强自尊、自我认识，减少焦虑、紧张、抑郁等。

参加身体活动有助于儿童青少年发展与同龄人、父母和老师的关系，创造和朋友一起游戏运动的机会，发展团队合作技能，减少反社会行为，包括挑衅和破坏；有效促进儿童青少年的生活技能（如人际关系、自律能力）和核心价值观（如尊重、社会责任）的提升。