春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

《池上》

唐·白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

寒露，是二十四节气中第16个节气，此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

1、登高：由于“重阳节”在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高不仅仅寓意“思乡怀人”也寓意“步步高升”“高寿”。

2.饮菊花酒：唐代诗人孟浩然的“待到重阳日，还来就菊花。”菊花也是秋花，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高常在一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

3.观红叶：寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。秋风飒飒，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。漫步在通幽曲径上望山坡，便会看到一簇簇、一片片红叶，令人心旷神怡。

1、 饮食：随着寒露的到来, 在自然界中阴阳之气开始转变。人体的生理活动也要适应自然界的变化, 以确保体内的生理的平衡。寒露节气是热冷交替秋季的开始，燥气当令，爸爸妈妈和孩子都要注意防“秋燥”！这时饮食要以滋阴润燥为主, 润燥多汁的水果是养生首选，比如梨、提子、荸荠、香蕉等，同时也需要多喝水，也可适当喝些蜂蜜水，润肺的同时也可以预防秋燥引起的便秘。

2、起居：秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此就要做到“早睡早起”；要让孩子做到起居有序。秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露、寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

3、运动：秋天是个天高云淡的好时节，可以多带孩子到户外呼吸新鲜空气，进行适当体育锻炼，比如散步、跳绳、游戏等，都可以增强孩子的体质和抗病力；但运动量不宜过大，以防汗出较多，耗气伤津，反而有害健康。