我们是否有想过，孩子吃得多，真的等于营养摄入多吗？

孩子不长肉，可能是吃得太单一、营养不够丰富。

孩子需要的不仅仅是填饱肚子，更需要均衡的营养。

营养科医生建议：

1、经常变换食物种类，建议每天吃12种以上、每周吃25种以上食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类四大类食物。

2、对于食欲欠佳的孩子，可考虑加入葱、姜、蒜、辣椒、柠檬、洋葱等天然香料或具有特殊味道的食物，变换食物的口感，提高孩子的食欲。

脾虚的孩子往往胃口不佳，营养吸收差。这就像是一台机器，如果动力不足，怎么能运转得起来呢？

在中医里，我们讲“脾主运化”，脾的功能是将食物转化为身体所需的能量和营养。

如果脾的功能不足，那么即使孩子吃得再多，也无法有效地将食物转化为身体所需的营养。

营养科医生建议：

1、定时定量：让孩子吃饭有规律，不要一会儿吃一会儿不吃，饭前1小时内不要让孩子吃零食。这有助于脾胃的规律运作，更好地消化吸收食物。

2、适当的运动可以增强脾胃的功能，促进食欲。

3、中医里讲“汤者，荡也”，汤水可以荡涤脾胃，帮助消化。

4、七分饱：中医里讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃得过饱会损伤脾胃。

健康运动能够促进全身的血液循环,增加全身各部位肌肉的力量,提高肌体的消化吸收功能。

《中国儿童青少年身体活动指南》