中国疾控中心数据显示，我国6—17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%，6岁以下儿童超重肥胖率大概是10%，并且呈现快速上升的趋势。

我们也从不同的渠道听到各式各样的减肥法，那么从饮食上考虑自己到底适合哪一种减重法呢？

在限制能量摄入（日常饮食能量减去 30%）的基础上营养素比例符合平衡膳食的要求。

每日仅摄入600-800 kcal 能量饮食，保持蛋白质和碳水化合物的最低需要量。

每日蛋白质摄入量超过20%，但一般不高于35%的膳食模式。

也称间歇性断食，一般采用5+2模式，1周中5天相对正常进食，其他 2 天（非连续）则摄取平常的 1/4 能量（男性 600 Kcal/d，女性 500 Kcal/d）的膳食模式。

目前尚无碳水化合物供能比的统一标准，一般在20%-40%，<20%为极低碳水化合物饮食。

目前尚无脂肪供能比统一标准，一般在 20%-25%或全天脂肪摄入量低于 50g。

为满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量食品。大部分具有低热量、高纤维、易饱腹的特点。

营养科医生建议：限能量饮食是比较适合儿童的减重方法，但也需在医生监督下执行，防止营养不良。